ძვლის სიმკვრივე არის სწრაფი გზა უბრალოდ ძვლების ჯანმრთელობის შესაფასებლად და ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ოსტეოპოროზის რისკის პროგნოზირებისთვის.პირდაპირ რომ ვთქვათ, ეს ნიშნავს, რომ მინერალური შემცველობა ძვალში მცირდება და სიმკვრივე დაბალია.თუ რიცხვი გარკვეულ მნიშვნელობამდე დაბალია, ეს გამოიწვევს ოსტეოპოროზის გაჩენას, მიდრეკილებას მოტეხილობებისკენ, ძვლების ტკივილისკენ და სერიოზულად იმოქმედებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ძვლები ადამიანის სხეულის მნიშვნელოვანი ნაწილია და ადამიანებს სჭირდებათ ძვლების მხარდაჭერა და აქტივობა, რომ ვერტიკალურად დადგეს და იმოძრაოს.ადამიანის ძვლებს ასევე სჭირდება საკვების მიღება და ადამიანის კვების უმეტესი ნაწილი საკვებიდან მოდის.
ასაკის მატებასთან ერთად მუდმივად იკარგება ადამიანის ძვლებში არსებული საკვები ნივთიერებები.ამ დროს აუცილებელია საკვები ნივთიერებების დროულად შევსება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ოსტეოპოროზი გაჩნდება, მაგრამ ზოგიერთი საკვების ჭარბად მიღება ძვლებს აზიანებს!
ამიტომ, დაბალი ძვლის სიმკვრივის მქონე ადამიანებმა უნდა მიირთვან ნაკლები 4 შავი სასმელი:
1. კოლა
კოლა არის გაზიანი სასმელი, რომელსაც შეუძლია რეაგირება მოახდინოს საკვებში შემავალ კალციუმთან და წარმოქმნას კალციუმის კარბონატი, რომელიც წყალში უხსნადია, რის გამოც ძვლები ვერ ითვისებენ კალციუმს.
2. ყავა
ყავაში შემავალი კოფეინი არის ძვლის დაკარგვის დამნაშავე.გადაჭარბებული მიღება აფერხებს ნეფრაზას, ამცირებს ნაწლავში კალციუმის შეწოვას და ამცირებს ძვლებში კალციუმის დეპონირებას.
3. მუქი ლუდი
ზოგი ამბობს, რომ მუქ ლუდში შემავალ სილიკონს შეუძლია ადამიანის ძვლების სიმტკიცე შეინარჩუნოს, მაგრამ ჭარბი სასმელი მხოლოდ ღვიძლის მეტაბოლურ ფუნქციაზე იმოქმედებს, რაც იწვევს ძვლების მიერ კალციუმის შეწოვას და ძვლის დაჩქარებას.
4. ძლიერი ჩაი
ჩაიში შემავალ კოფეინს და თეოფილინს შეუძლია გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის მოძრაობა, რათა დააჩქაროს კუჭის მჟავას სეკრეცია, შეამციროს ნაწლავში კალციუმის შეწოვა და შეაფერხოს ძვლების შეწოვა.
მიირთვით მეტი თეთრი საკვები, რათა უზრუნველყოთ ძვლის კვება და გაზარდოთ ძვლის სიმკვრივე:
1. თეთრი სეზამი
თეთრი სეზამი კარგი საკვებია კალციუმის დანამატებისთვის.მათ, ვისაც არ უყვარს რძის დალევა, მათ შეუძლიათ ყოველდღე მიირთვან 2-3 სუფრის კოვზი თეთრი სეზამი, რათა შეავსონ ორგანიზმში დაკარგული კალციუმი.
2. რძე
რძე მდიდარია ცილებითა და კალციუმით, მაგნიუმით და ძვლებისთვის საჭირო სხვა მიკროელემენტებით და ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ლაქტოზის აუტანლობის მქონე პაციენტებმა არ უნდა დალიონ რძე კალციუმის დასამატებლად.
3. ძვლის ლიპოპროტეინი
ოსტეოპროტეინს უწოდებენ ძვლის "ბეტონს", მას შეუძლია გაზარდოს ძვლის სიმკვრივე, ხელი შეუწყოს ძვლის კალციუმის დეპონირებას და დათრგუნოს ძვლის რეზორბცია.იმის გამო, რომ ძვლის 22% შედგება ცილისა და კოლაგენისგან, ძვლის ლიპოპროტეინის დამატება შეიძლება, რათა ძვალი იყოს მყარი, მაგრამ არა მყიფე და ელასტიური, როგორც ბეტონი.
4. ტოფუ
ტოფუს აქვს „ბოსტნეულის ხორცის“ რეპუტაცია და მდიდარია კალციუმით, როგორც სოიოს პროდუქტი.მაგნიუმი, ფოსფორი და სხვა კვალი ელემენტები, რომლებიც საჭიროა ძვლებისთვის, ქალები, რომლებიც მეტ ტოფუს ჭამენ, ასევე შეუძლიათ შეავსონ ესტროგენი, რაც ძალიან სასარგებლოა მენოპაუზის ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად.
გარდა ამისა, ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად, ორი რამ ხშირად უნდა გაკეთდეს:
1. მუდამ მზეზე იჯექი
მზის ულტრაიისფერი სხივები ხელს უწყობს D ვიტამინის სინთეზს ორგანიზმში.D ვიტამინს შეუძლია ხელი შეუწყოს კალციუმის შეწოვას ნაწლავებში და შეამციროს კალციუმის გამოყოფა თირკმელებით.ისევე როგორც ბენზინგასამართი სადგური, კალციუმი განუწყვეტლივ ემატება ძვლებს.
2. რეგულარული ვარჯიში
ზომიერმა ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ძვლის მეტაბოლიზმს, ხელი შეუწყოს ძვლის ფორმირებას, დათრგუნოს ძვლის რეზორბცია და შეინარჩუნოს ძვლის ჯანმრთელობა.
ძვლის სიმკვრივის გაზომვა Pinyuan სამედიცინო ულტრაბგერითი ძვლის დენსიტომეტრით და DXA ძვლის დენსიტომეტრიით
Pinyuan ძვლის დენსიტომეტრიის გამოყენება ძვლის მინერალური სიმკვრივის გასაზომად.მათ აქვთ მაღალი გაზომვის სიზუსტე და კარგი განმეორებადობა.，Pinyuan ძვლის დენსიტომეტრი არის ძვლის სიმკვრივის ან ძვლის სიძლიერის საზომი ხალხის რადიუსისა და წვივის.ეს არის ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის. გამოიყენება ყველა ასაკის მოზრდილებში/ბავშვებში ადამიანის ძვლის მდგომარეობის გასაზომად, და ასახავს მთელი სხეულის ძვლის მინერალურ სიმკვრივეს, გამოვლენის პროცესი არაინვაზიურია ადამიანის ორგანიზმისთვის და შესაფერისია ყველა ადამიანის ძვლის მინერალური სიმკვრივის სკრინინგი.
გამოქვეყნების დრო: ნოე-26-2022