ზოგადად, ადამიანები იწყებენ ძვლების დეგენერაციას დაახლოებით 35 წლის ასაკიდან და რაც უფრო დიდია ისინი, მით უფრო მიდრეკილია ოსტეოპოროზისკენ.თუმცა, 20-დან 30 წლამდე მრავალი ახალგაზრდის ძვლის სიმკვრივე უკვე ახლოს არის 50 წელზე მეტი ასაკის დონესთან.მომავალ წელს ისინი ახალგაზრდები იქნებიან და აყვავებულები იქნებიან, რატომ არის დაბალი ძვლის სიმკვრივის პრობლემა?
ადამიანის სხეულის ძვლის სიძლიერე პიკს აღწევს დაახლოებით 30-ზე, შემდეგ კი ნელ-ნელა გადადის გადაგვარების სტადიაში, რაც შეიძლება ითქვას შეუქცევად ფიზიოლოგიურ პროცესზეა.დეგრადაციის დრო ასევე შეიძლება მნიშვნელოვნად დაწინაურდეს.
ბევრი ახალგაზრდის ფიზიკური გამოკვლევის შემდეგ, ისინი გაკვირვებულები აღმოაჩინეს, რომ მოხსენებაში ნათქვამია "ოსტეოპენია" ან "თუნდაც ოსტეოპოროზი".არ შემიძლია არ მაინტერესებდეს: ისეთი ახალგაზრდა ვარ, როგორ შეიძლება დამემართოს ოსტეოპოროზი!?
სინამდვილეში, ეს ნამდვილად შესაძლებელია.ეს დაკავშირებულია თანამედროვე ცხოვრების წესთან: ბევრი ადამიანი გვიკვეთავს საჭმელად, ყიდულობს ონლაინ საყიდლებს, ატარებს მანქანით გასვლისას, ადრე მიდის სამსახურში და გვიან ბრუნდება მზის ნახვის გარეშე და დიეტა არ არის დაბალანსებული.მითუმეტეს ახლა ცხელ ამინდში, მუდმივად ჩართული კონდიციონერით სახლში ყოფნა, ამაზე ფიქრი საკმაოდ კომფორტულია... მაგრამ ახალგაზრდა ასაკში ოსტეოპოროზიც ამით არის გამოწვეული.
თქვენი ცუდი კვების ჩვევები იწვევს თქვენს ძვლის დაკარგვას.
ბოლო წლებში ოსტეოპოროზის მქონე პაციენტები სულ უფრო ახალგაზრდები ხდებიან.არაჯანსაღი ცხოვრებისა და კვების ჩვევები, როგორიცაა მოწევა, დალევა, გვიანობამდე გაძღოლა, ხშირად გაზიანი სასმელების დალევა, ძლიერი ჩაი, ყავა და ვარჯიშის ნაკლებობა არის ოსტეოპოროზის მიზეზი.
მას შემდეგ რაც გარკვეულწილად განვითარდება, ის გახდება ოსტეოპოროზი.მას შემდეგ, რაც ოსტეოპოროზით დაავადებული პაციენტები მიდრეკილნი არიან მოტეხილობებისკენ, ხოლო უფრო მძიმე შემთხვევებში, მათ შეუძლიათ შეკუმშონ ნერვები და გამოიწვიონ ნერვის დისფუნქცია.
ოსტეოპოროზის საერთო მიზეზები მოზარდებში:
ბევრ ახალგაზრდას აქვს მძიმე დიეტა და მიირთმევს მარილიან საკვებს, მაგრამ მათ არ იციან, რომ ადამიანის ორგანიზმში კალციუმი ნატრიუმთან ერთად შარდიდან გამოიყოფა.თუ ბევრ მარილს მიირთმევთ, შარდით მეტი ნატრიუმი გამოიყოფა და შესაბამისად ორგანიზმში კალციუმის დაკარგვაც გაიზრდება.
ასევე ბევრი ქალია, რომლებიც ფიგურის შესანარჩუნებლად ბრმად იკლებენ წონაში, ჭამენ ნაკლებს და აქვთ ნაწილობრივი დაბნელება და არ აქვთ საკმარისი ცილოვანი საკვების მიღება.შედეგად, ეს არა მხოლოდ იწვევს არასრულფასოვან კვებას, არამედ გავლენას ახდენს ძვლებისა და ძვლოვანი მასის ზრდა-განვითარებაზე.
ასევე ბევრი ახალგაზრდაა, ვისაც არ უყვარს სპორტი, რაც ასევე გამოიწვევს ძვლოვან ქსოვილს ძვლის მასის ავტომატურად შემცირებას.სილამაზის და სითეთრის მოყვარულ ქალებს კი ეშინიათ გარუჯვის და არ სურთ მზეზე დგომა, რაც ასევე იმოქმედებს კალციუმის შეწოვაზე.
მოწევა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ძვლის პიკის ფორმირებაზე, არამედ იწვევს ძვლის სიმკვრივის დაქვეითებას.ჭარბი სასმელი აზიანებს ღვიძლის ფუნქციას, რაც გავლენას მოახდენს D ვიტამინის მეტაბოლიზმზე, რომელიც არ უწყობს ხელს ძვლების მეტაბოლიზმს.
ზოგიერთი სილამაზის მოყვარული ქალი ფორმის შესანარჩუნებლად დიდხანს სვამს წონის დაკლების აბებს, რაც ასევე სახიფათო პრაქტიკაა.წონის დაკლების ბევრ წამალს აქვს აბსორბციის დათრგუნვის ფუნქცია.გარდა ამისა, ზოგიერთ ქალს აქვს ძალიან ცოტა ცხიმი, რამაც შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს ენდოკრინული დარღვევები, შეამციროს ესტროგენის დონე და გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი.
ერთი პრობლემა რეალურად პრევენციული და განკურნებადია.სანამ „ადრეული პრევენცია, ადრეული გამოვლენა და ადრეული მკურნალობა“ შეუძლია შეამციროს ისეთი დაავადებების რისკი, როგორიცაა ოსტეოპოროზი.
1. კალციუმის დამატება
ძვლებს ფორმირებისთვის კალციუმი სჭირდება.როდესაც ძვლის სიმკვრივე დაბალია, საჭიროა კალციუმის დროულად დამატება.რეკომენდებულია 300 მლ რძის დალევა ყოველდღე, რადგან ყოველი 100 მლ რძე შეიცავს 104 მგ კალციუმს.რძეს არა მხოლოდ აქვს კალციუმის მაღალი შემცველობა, არამედ კარგად შთანთქავს მას..
2. სპორტი
ფორმაში შესანარჩუნებლად მთავარი გზა ვარჯიშია.რეგულარულად უნდა ჩაერთოთ სპორტში, როგორიცაა სიარული, სირბილი ან სპორტდარბაზში წასვლა შესაბამისი ვარჯიშისთვის.ნუ დარჩებით სახლში მუდმივად, გადით სუფთა ჰაერის შესასუნთქად.საერთოდ, ფიტნესის მოყვარულებს ჯობია მათ, ვისაც ვარჯიში არ უყვარს.რა თქმა უნდა, ძვლის სიმკვრივე უფრო მკვრივი უნდა იყოს.სპორტში მონაწილეობას შეუძლია ეფექტურად გააუმჯობესოს ძვლის სიმკვრივე.
3. მზის აბაზანების მიღება
მზეზე სათანადო ზემოქმედებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ადამიანის ორგანიზმის მიერ D ვიტამინის სინთეზს მზის სხივების მეშვეობით, ხოლო D ვიტამინს შეუძლია ხელი შეუწყოს კალციუმის შეწოვას და ათვისებას ადამიანის ორგანიზმის მიერ და ხელი შეუწყოს კალციუმის დეპონირებას ძვლებში.გარდა ამისა, კვერცხი, ზღვის პროდუქტები და რძის პროდუქტები D ვიტამინის კარგი წყაროა.
4. აკონტროლეთ წონა
სათანადო წონა თანაბრად მნიშვნელოვანია ძვლებისთვის.ჭარბი წონა გაზრდის დატვირთვას ძვლებზე;და თუ წონა ძალიან დაბალია, ძვლის დაკარგვის შანსი ნორმაზე მნიშვნელოვნად მაღალია.ამიტომ, უმჯობესია წონა ნორმალურ ფარგლებში აკონტროლოთ, არც მსუქანი და არც გამხდარი.
5. მოერიდეთ გაზიან სასმელებს
გაზიან სასმელებში შემავალი ფოსფატი ხელს უშლის ორგანიზმს კალციუმის შეწოვაში, რაც ასუსტებს ძვლებს.ამიტომ, შეეცადეთ დალიოთ ნაკლები გაზიანი სასმელები.ძვლებისთვის ყველაზე იდეალურია მინერალური წყალი, რომელიც შეიცავს 150 მგ კალციუმს მლ-ზე.ზოგიერთი მინერალური წყალი არა მხოლოდ კლავს წყურვილს, არამედ შეიცავს სილიციუმს, რომელიც ასევე ხელს უწყობს ძვლების გამაგრებას.
Pinyuan ძვლის დენსიტომეტრიის გამოყენება ძვლის მინერალური სიმკვრივის გასაზომად.მათ აქვთ მაღალი გაზომვის სიზუსტე და კარგი განმეორებადობა.，Pinyuan ძვლის დენსიტომეტრი არის ძვლის სიმკვრივის ან ძვლის სიძლიერის საზომი ხალხის რადიუსისა და წვივის.ეს არის ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის. გამოიყენება ყველა ასაკის მოზრდილებში/ბავშვებში ადამიანის ძვლის მდგომარეობის გასაზომად, და ასახავს მთელი სხეულის ძვლის მინერალურ სიმკვრივეს, გამოვლენის პროცესი არაინვაზიურია ადამიანის ორგანიზმისთვის და შესაფერისია ყველა ადამიანის ძვლის მინერალური სიმკვრივის სკრინინგი.
გამოქვეყნების დრო: დეკ-03-2022