ზამთრის ძვლის მოვლა, დაწყებული სასიცოცხლო საჭიროებიდან

ზამთრის შემდეგ ამინდი უფრო და უფრო ცივა, ხოლო ტემპერატურის სხვაობა დილა-საღამოს შორის ძალიან დიდია.თუ ამ დროს ძვლების შენარჩუნებას ყურადღებას არ მივაქცევთ, ადვილია ისეთი დაავადებების გამოწვევა, როგორიცაა ართრიტი და გაყინული მხრები.მაშინ, როგორ შევინარჩუნოთ ჩვენი ძვლები ზამთრის შალის ქსოვილში?მე მჯერა, რომ ბევრს ექნება ასეთი უბედურება, ამიტომ მოკლედ გავაცნობთ ძვლების მოვლას ტანსაცმლის, კვების, საცხოვრებელი და ტრანსპორტირების ასპექტებიდან.

ზამთარში ტემპერატურა ძალიან დაბალია, ძვლები კი ადვილად გაცივდება.ამ დროს ყურადღება უნდა მივაქციოთ სითბოს შენარჩუნებას, რათა ეფექტურად ავიცილოთ ძვლის დაავადებები.თუ ეს არის პაციენტი, რომელსაც უკვე აქვს ძვლის დაავადებები, არ დაუშვათ დაზიანებულ ადგილს მეორე გაციება.რეკომენდირებულია მუხლზე თბილი ბალიშების ტარება და წელის საყრდენი, რათა დავიცვათ ჩვენი დაზიანებული ადგილი გარეთ გასვლისას.ზოგადი პრინციპია, არ გაცივდე, არ მონაცვლეობდე ცხელსა და ცივს.

რას ვჭამთ განსაზღვრავს ჩვენს ფიზიკურ მდგომარეობას და გვაქვს თუ არა წინააღმდეგობა, ამიტომ რას ვჭამთ ძალიან მნიშვნელოვანია ძვლების შესანარჩუნებლად.კალციუმით, ვიტამინებით მდიდარი და ადვილად მოსანელებელი საკვების მიღება, როგორიცაა რძე, ლოტოსის თესლის ფაფა და სხვა საკვები, ხელს უწყობს ფიზიკური ვარჯიშის ამაღლებას;თავი შეიკავოთ მარილიანი საკვებისა და გაზიანი სასმელებისგან, გადამუშავებული საკვები და რესტორნების საკვები შედარებით მდიდარია მარილით და თავიდან უნდა იქნას აცილებული.ნაკლები ჭამა უკეთესია.ჭარბი მარილიანი საკვებისა და გაზიანი სასმელების მიღებამ შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს მოტეხილობები.

ცხოვრება ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია, მაგრამ სახლის ტიპი, რომელშიც ვირჩევთ საცხოვრებლად, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ძვლების შესანარჩუნებლად.სახლის არჩევისას ეცადეთ არ აირჩიოთ დაჩრდილული და ნესტიანი ოთახი.სინესტე ადვილად წარმოქმნის სიცივეს, რაც ძალზედ არახელსაყრელია ძვლებისთვის და ბევრ რევმატულ დაავადებას გამოიწვევს.

აქტიურ ვარჯიშს ასევე შეუძლია როლი შეასრულოს ჩვენი ძვლების შენარჩუნებაში.წონის ტარების ვარჯიში, როგორიცაა სიარული, სირბილი და ძალების ვარჯიში, ხელს უწყობს ძვლის უჯრედების განვითარებას და აძლიერებს ძვლებს.თუმცა გადაჭარბებული ვარჯიში არ უნდა განხორციელდეს, რაც კონტრპროდუქტიული იქნება და ადვილად გამოიწვევს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა სახსრების ტკივილი.

Pinyuan ძვლის დენსიტომეტრიის გამოყენება ძვლის მინერალური სიმკვრივის გასაზომად.მათ აქვთ მაღალი გაზომვის სიზუსტე და კარგი განმეორებადობა.，Pinyuan ძვლის დენსიტომეტრი არის ძვლის სიმკვრივის ან ძვლის სიძლიერის საზომი ხალხის რადიუსისა და წვივის.ეს არის ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის. გამოიყენება ყველა ასაკის მოზრდილებში/ბავშვებში ადამიანის ძვლის მდგომარეობის გასაზომად, და ასახავს მთელი სხეულის ძვლის მინერალურ სიმკვრივეს, გამოვლენის პროცესი არაინვაზიურია ადამიანის ორგანიზმისთვის და შესაფერისია ყველა ადამიანის ძვლის მინერალური სიმკვრივის სკრინინგი.

ძვლების ჯანმრთელობა არ არის ერთ ღამეში, არამედ კვების + ვარჯიშის + ჯანსაღი ცხოვრების წესის შედეგია, განსაკუთრებით ცივ ზამთარში, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ზომიერი ვარჯიში და მზის ადეკვატური ზემოქმედება!