როგორც კი ზამთრის სეზონი იწყება, ტემპერატურა მკვეთრად ეცემა, რაც აადვილებს ადამიანებს ყინვასა და დაცემას.ახალგაზრდამ შეიძლება განიცადოს მხოლოდ მცირე ტკივილი დაცემისას, ხოლო ხანდაზმულს შეიძლება ჰქონდეს ძვლის მოტეხილობა, თუ ფრთხილად არ არის.Რა უნდა გავაკეთოთ?სიფრთხილის გარდა, მთავარია ზამთარში მზის სხივების ზემოქმედების შემცირება და ორგანიზმში D ვიტამინის ნაკლებობა, რამაც შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი და მძიმე მოტეხილობები.
ოსტეოპოროზი არის მეტაბოლური დაავადება, რომელსაც ახასიათებს ძვლის დაბალი მასა და ძვლოვანი ქსოვილის მიკროსტრუქტურის განადგურება, რაც იწვევს ძვლის მყიფეობის გაზრდას და მიდრეკილებას მოტეხილობისკენ.ეს დაავადება გვხვდება ყველა ასაკში, მაგრამ ხშირია ხანდაზმულებში, განსაკუთრებით პოსტმენოპაუზურ ქალებში.OP არის კლინიკური სინდრომი და მისი სიხშირე ყველაზე მაღალია ძვლის მეტაბოლურ დაავადებათა შორის.
ოსტეოპოროზის რისკის 1 წუთიანი თვითშემოწმება
საერთაშორისო ოსტეოპოროზის ფონდის 1 წუთიანი ოსტეოპოროზის რისკის ტესტის კითხვაზე პასუხის გაცემით, შეგიძლიათ სწრაფად დაადგინოთ, არიან თუ არა ისინი ოსტეოპოროზის რისკის ქვეშ.
1. მშობლებს დაუსვეს ოსტეოპოროზის დიაგნოზი ან გაუჩნდათ მოტეხილობა მსუბუქი დაცემის შემდეგ
2. ერთ-ერთ მშობელს ხუჭუჭა აქვს
3. ფაქტობრივი ასაკი 40 წელზე მეტი
4. ზრდასრულ ასაკში მსუბუქი დაცემის გამო მოტეხილობა გქონიათ
5. ხშირად ეცემა (გასულ წელს ერთზე მეტჯერ) ან გაწუხებთ დაცემით სუსტი ჯანმრთელობის გამო
6,40 წლის შემდეგ სიმაღლე 3 სანტიმეტრზე მეტად იკლებს
7. არის თუ არა სხეულის მასა ძალიან მსუბუქი (სხეულის მასის ინდექსის მნიშვნელობა 19-ზე ნაკლები)
8. მიგიღიათ ოდესმე ისეთი სტეროიდები, როგორიცაა კორტიზოლი და პრედნიზონი ზედიზედ 3 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში (კორტიზოლი ხშირად გამოიყენება ასთმის, რევმატოიდული ართრიტის და გარკვეული ანთებითი დაავადებების სამკურნალოდ)
9. აწუხებს თუ არა რევმატოიდული ართრიტი
10. არის თუ არა რაიმე კუჭ-ნაწლავის დაავადება ან არასწორი კვება, როგორიცაა ჰიპერთირეოზი ან პარათირეოზი, ტიპი 1 დიაბეტი, კრონის დაავადება ან ცელიაკიის დიაგნოზი
11. შეწყვიტეთ თუ არა მენსტრუაცია 45 წლის ასაკში ან ადრე
12. ოდესმე შეგიწყვეტიათ მენსტრუაცია 12 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, გარდა ორსულობის, მენოპაუზის ან ჰისტერექტომიისა
13. ამოიღეთ თუ არა საკვერცხეები 50 წლამდე ესტროგენის/პროგესტერონის დანამატების მიღების გარეშე
14. სვამთ თუ არა რეგულარულად დიდი რაოდენობით ალკოჰოლს (დღეში ორ ერთეულზე მეტ ეთანოლს სვამთ, რაც უდრის 570 მლ ლუდს, 240 მლ ღვინოს ან 60 მლ ალკოჰოლურ სასმელს)
15. ამჟამად მიჩვეული ხარ მოწევას ან ადრე მწეველი
16. ივარჯიშეთ დღეში 30 წუთზე ნაკლებ დროზე (მათ შორის საოჯახო საქმეები, სიარული და სირბილი)
17. არ შეიძლება რძის პროდუქტების მოხმარება და კალციუმის ტაბლეტების მიღება
18. იყავი თუ არა ყოველდღიურად 10 წუთზე ნაკლებ დროში დაკავებული გარე აქტივობებით და არ მიგიღიათ ვიტამინი D
თუ პასუხი ერთ-ერთ ზემოხსენებულ კითხვაზე არის „დიახ“, ის დადებითად ითვლება, რაც მიუთითებს ოსტეოპოროზის რისკზე.რეკომენდებულია ძვლის სიმკვრივის ტესტის ჩატარება ან მოტეხილობების რისკის შეფასება.
ძვლის სიმკვრივის ტესტი შესაფერისია შემდეგი პოპულაციისთვის
ძვლის სიმკვრივის ტესტირება ყველას არ სჭირდება.შეადარეთ ქვემოთ მოცემული თვითშემოწმების ვარიანტები, რათა ნახოთ, გჭირდებათ თუ არა ძვლის სიმკვრივის ტესტის ჩატარება.
1. 65 წელზე მეტი ასაკის ქალები და 70 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცები, ოსტეოპოროზის სხვა რისკფაქტორების მიუხედავად.
2. 65 წლამდე ქალებსა და 70 წლამდე მამაკაცებს აქვთ ოსტეოპოროზის ერთი ან მეტი რისკის ფაქტორი:
მათ, ვინც განიცდის მოტეხილობას მცირე შეჯახების ან დაცემის გამო
მოზარდები სხვადასხვა მიზეზით გამოწვეული სქესობრივი ჰორმონების დაბალი დონით
პირები, რომლებსაც აქვთ ძვლის მეტაბოლიზმის დარღვევები ან ნარკოტიკების გამოყენების ისტორია, რომლებიც გავლენას ახდენენ ძვლის მეტაბოლიზმზე
პაციენტები, რომლებიც იღებენ ან გეგმავენ გრძელვადიან მკურნალობას გლუკოკორტიკოიდებით
■ გამხდარი და წვრილმანი ინდივიდები
■ გრძელვადიანი საწოლიანი პაციენტები
■ გრძელვადიანი დიარეის მქონე პაციენტები
■ ოსტეოპოროზის რისკის 1 წუთიან ტესტზე პასუხი დადებითია
როგორ ავიცილოთ თავიდან ოსტეოპოროზი ზამთარში
ბევრმა იცის, რომ ზამთარი არის დაავადება, რომელიც ძალიან მიდრეკილია ოსტეოპოროზისკენ.ამ სეზონზე კი ტემპერატურა შედარებით ცივია და ავადმყოფობის შემდეგ უფრო მეტ უბედურებას მოაქვს პაციენტებს.მაშ, როგორ ავიცილოთ თავიდან ოსტეოპოროზი ზამთარში?
გონივრული დიეტა:
კალციუმით მდიდარი საკვების ადეკვატური მიღება, როგორიცაა რძის პროდუქტები, ზღვის პროდუქტები და ა.შ. ასევე უზრუნველყოფილი უნდა იყოს ცილების და ვიტამინების მიღება.
სათანადო ვარჯიში:
სათანადო ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს და შეინარჩუნოს ძვლოვანი მასა, გააძლიეროს ხანდაზმულთა სხეულისა და კიდურების კოორდინაცია და ადაპტაციის უნარი, შეამციროს უბედური შემთხვევების შემთხვევები.ყურადღება მიაქციეთ დაცემის თავიდან აცილებას და მოტეხილობების წარმოქმნის შემცირებას აქტივობებისა და ვარჯიშის დროს.
დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი:
არ უყვარს მოწევა და სასმელი;დალიეთ ნაკლები ყავა, ძლიერი ჩაი და გაზიანი სასმელები;დაბალი მარილი და დაბალი შაქარი.
მედიკამენტური მოვლა:
პაციენტებმა, რომლებიც ავსებენ კალციუმის დანამატებს და D ვიტამინს, ყურადღება უნდა მიაქციონ წყლის მიღების გაზრდას კალციუმის დანამატების მიღებისას შარდის გამოყოფის გაზრდის მიზნით.საუკეთესო ეფექტისთვის უმჯობესია მისი მიღება გარედან ჭამის დროს და უზმოზე.ამავდროულად, D ვიტამინის მიღებისას არ უნდა იქნას მიღებული მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულთან ერთად კალციუმის შეწოვაზე ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად.გარდა ამისა, მიიღეთ პერორალური მედიკამენტები სამედიცინო რჩევის მიხედვით და ისწავლეთ მედიკამენტებზე გვერდითი რეაქციების თვითკონტროლი.პაციენტები, რომლებიც მკურნალობენ ჰორმონოთერაპიას, რეგულარულად უნდა გაიარონ გამოკვლევები პოტენციური გვერდითი რეაქციების ადრეულ და საბოლოოდ გამოსავლენად.
ოსტეოპოროზი არ არის ექსკლუზიური ხანდაზმულებისთვის
გამოკითხვის თანახმად, ჩინეთში 40 წელზე უფროსი ასაკის ოსტეოპოროზით დაავადებულთა რაოდენობამ 100 მილიონს გადააჭარბა.ოსტეოპოროზი არ არის ექსკლუზიური ხანდაზმულებისთვის.ოსტეოპოროზის საერთაშორისო ფონდის მიერ ჩამოთვლილი ოსტეოპოროზის მხოლოდ ერთ-ერთი რისკფაქტორია ასაკი.ეს რისკის ფაქტორები მოიცავს:
1. ასაკი.ძვლის მასა თანდათან მცირდება ასაკთან ერთად
2. სქესი.ქალებში საკვერცხეების ფუნქციის დაქვეითების შემდეგ, ესტროგენის დონე მცირდება და ძვლის მცირე დაკარგვა შეიძლება მოხდეს 30 წლის ასაკიდან.
3. კალციუმის და D ვიტამინის არასაკმარისი მიღება. D ვიტამინის დეფიციტი პირდაპირ იწვევს ოსტეოპოროზის გაჩენას.
4. ცუდი ცხოვრების წესი.ჭარბი კვება, მოწევა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეობლასტების დაზიანება
5. ოჯახის გენეტიკური ფაქტორები.ოჯახის წევრებს შორის ძვლის სიმკვრივეს შორის მნიშვნელოვანი კორელაციაა
ასე რომ, ნუ უგულებელყოფთ ძვლების ჯანმრთელობას მხოლოდ იმიტომ, რომ თავს ახალგაზრდულად გრძნობთ.კალციუმის დაკარგვა გარდაუვალია შუა ასაკის შემდეგ.მოზარდობა ოქროს დროა ოსტეოპოროზის პრევენციისთვის და მუდმივი დანამატების მიღება ხელს შეუწყობს ორგანიზმში კალციუმის მთლიანი რეზერვის გაზრდას.
ძვლის სიმკვრივის მრიცხველების პროფესიონალი მწარმოებელი - Pinyuan Medical თბილი შეხსენება: ყურადღება მიაქციეთ ძვლების ჯანმრთელობას, მიიღეთ დაუყოვნებელი ზომები და დაიწყეთ, არ აქვს მნიშვნელობა როდის.
გამოქვეყნების დრო: ნოე-29-2023